För din uppmärksamhet till dina tår och fötter, sakta flyttar du din uppmärksamhet till dina anklar och underben. Fokusera din uppmärksamhet i detta område från tårna till knäna.

Visualisera att detta område av din kropp är omgivet av dimmigt vitt ljus, som genomtränger och omger dina underben och fötter.

Flytta nu sakta din uppmärksamhet upp längs benen, märk dina lår och dina höfter. Omge detta område av din kropp med vitt ljus. Nu är du uppmärksam på dina höfter, ben och fötter, se dem bada i ett varmt och vitalt vitt ljus. Märk att dina ben får näring och får tillfört energi och beskydd av detta ljus.

Flytta nu din uppmärksamhet till området i magen uppmärksamheten vila i ditt solar plexus, precis under bröstkorgen. Se i detta område en stor kula av blå-vitt ljus, som genomtränger hela magens område och sträcker sig vidare ut så att kulan är ca 75 cm i diameter. Märk att solar plexus och hela området runt din mage får näring och blir harmoniserad, får tillfört energi och blir beskyddad av denna kula av blå-vitt ljus.

Önska hälsa och styrka för din fysiska kropp.

Flytta din uppmärksamhet till din bröstkorg och ditt hjärta, visualisera en mindre kula av rosa-vitt ljus centrerat omkring hjärtat och att den omger hela bröstkorgen. Din överkropp är genomträngd av rosa-vit ljus, som glittrar av kärlek och fridfull glädje.

Önska frid och förnöjsamhet för din känslokropp.

Flytta uppmärksamheten till dina skuldror, armar och händer och se dessa områden täckta av ett dimmigt vitt ljus. Tacka för den gåva dina skuldror, armar och dina händer är för att du kan ge och ta emot.

Flytta uppmärksamheten till ditt huvud och visualisera att ditt huvud är omgivet och genomträngt av en kula av gyllene ljus.

Önska klarhet och förståelse för din mentalkropp.

Håll uppmärksamheten på de tre ljuskulorna, som överlappar varandra men ändå är skilda i sina färger och på resten av din kropp som är omgiven av ett vitt ljus.

Märk att dina centran är balanserade och i harmoni.

Märk att elementernas ärkeänglar är lyckliga över att du när din fysiska kropp och att du ger din fysiska kropp, din känslokropp och din mentalkropp energi och uppmärksamhet.

Märk deras glädje över att du medvetet hjälper dem i deras arbete med att uppbygga, upprätthålla och heala din fysiska kropp och dina mera subtila kroppar.

Vet att dessa element av hälsa, energi, kärlek och klarhet som du nu har byggt in kommer att fortsätta att vara där och beskydda dig och tillföra dig energi genom hela dagen. De kommer att fylla dig så att din graal flyter över och också står till förfogande för andra.

Ditt liv, din eteriska vitalitet kan också ge näring till andra.

När du är klar kan du öppna ögonen.

Meditation av Mark Sullivan