#0:

Om man bara observerar tankarna och inte identifierar sig med dom, påverkas man mindra av dom. Man låter dom helt enkelt dra förbi när dom dyker upp.

#1
Tidigare så var jag fast, i en viss situation. Där jag var helt uppslukad av illusioner, som var så verkliga egenskapade av mig. Och det är dom som vill göra sig påmind igen. Idag låter jag dom inte få grepp om mig igen. Men att bara observera hjälper. Men så är livet ett långt lärade, man lär väl trilla dit igen. Men då kan man synliggöra sina tankemönster. 🙂

#2: Det ligger en stor befrielse i att se sina tankegångar och reaktionsmönster
och att slippa identifiera sig med dessa.

#2:

Ja, redan Buddha rekommenderade att man ska observera sina tankemönster utan att döma (mindfulness) för att förstå sinnet och bryta destruktiva tankemönster.

Hehe, nu frågade jag copiloten om en övning och fick det här svaret:

"1. Andas medvetet (2–3 minuter) Sätt dig bekvämt. Fokusera på din andning. Känn hur luften rör sig in och ut genom näsan. Om tankar dyker upp (och det gör de!), notera dem vänligt och återvänd till andningen.

🧠 2. Observera tankarna som moln Föreställ dig att varje tanke är ett moln som svävar förbi på himlen. Du behöver inte följa med dem—bara se dem komma och gå. Säg tyst för dig själv: “Det där var en tanke om oro” eller “Nu kom en planeringstanke.”

🔍 3. Namnge tankemönster Börja lägga märke till återkommande teman: oro, självkritik, framtidsplanering, dagdrömmande. Genom att ge dem namn får du distans: “Aha, där är min gamla vän ‘katastroftänkande’ igen.”

🧘 4. Avsluta med vänlighet Avsluta övningen med att säga något snällt till dig själv, som: “Jag är medveten, jag är närvarande, jag är okej precis som jag är.”"

#5
Inte helt fel med tips på övningar. 🙂

#3,#4
Ja, så det. Det tog lite tid innan man lärde sig.🙂

#7: Trillar fortfarande dit då och då

#8
Ingen är fullkomlig, men man blir bättre på att hantera tankarna.

#0:

Att bara observera sitt sinne och sina tankar, som du gör, skulle jag kalla för meditation🙂 men egentligen behöver man inte sätta en etikett på det.

Minns dock att Osho sade nån gång, att hela livet kan vara meditation.🌻

#0: Ja, verkligen! 😊 När man börjar se sina tankemönster blir det nästan komiskt hur mycket energi man egentligen lägger på att hålla igång hjärnan.