En enkel övning är att ställa sig frågan: "Vem är jag?"

Ramana Maharshi menade att just detta är det enda som verkligen behövs för att finna klarhet om vår sanna natur. På samma sätt menade Buddha att det enda vi behöver göra är att meditera och observera oss själva utan att identifiera oss med allt som dyker upp.

Det här är en kraftfull övning. Vi kan ställa oss frågan när som helst under dagen, så ofta vi vill.

Men gör det utan att försöka komma på ett svar. Bara se / observera. Lägg märke till vad som händer i samma ögonblick vi uppriktigt undrar över vem vi är.

Frågan gör att vi automatiskt träder tillbaka och ser på det som pågår. Vi kan inte samtidigt hålla fast vid bilden av oss själva och på riktigt undra vem vi är. I samma stund som vi frågar oss vem vi är, upphör föreställningen om att vara någon särskild, eftersom uppmärksamheten vänder sig mot själva medvetenheten snarare än mot tankarna om oss själva.

Och på kvällen kan vi också se tillbaka på dagen och fråga oss:
Var vi ledsna, arga, rädda, frustrerade, ?
Vem var det som kände de känslorna?
Vem var det som upplevda ilska, frustration, ångest…

Att undersöka på det här sättet hjälper oss att återvända till betraktarens roll, där berättelserna om oss själva för en stund kan släppa taget.