Tänk att vi "babblat bort" 36 st trådar redan.

#1: Ja det går fort att fylla en tråd. Men det är ju bara kul att babbla på lite 😊

Fin bild förresten 😊

#2:

Tack!

Jo, nog är det kul att babbla på lite 🙂

Nu ska jag göra lite yoga…tänkte börja med lugn sådan nu ikväll och i helgen efter inte varit pigg

#3:

Det låter som en bra ide med yoga 😊 🧘🕉️

Jag vaknade vid kl 06.00 imorse och var för pigg för att somna om. Visste inte riktigt vad jag skulle göra hela förmiddagen, så eftersom det är milt och fint väder ute jag gick ut till en damm här i närheten och fotograferade lite med systemkameran.

Här är några änder som satt på isen, och ibland flög fram och tillbaka. Jag fotade dem just när de var på väg att landa i vattnet.
Tyvärr är änderna inte riktigt i skärpa, då autofokusen på det objektivet jag fotade med har slutat fungera, och jag hann inte ställa in den manuella fokusen riktigt. Men blev ju fint ändå…😊

#5: Visst blev de fina foton ändå 😊

#5:

Men det blev ju ändå fina bilder. Men brrrrr… vad kalllt det ser ut. Vi har också kallt. Minusgrader dygnet runt, just nu 2 minus och grått väder. Men uppe på bergen, där det inte är dimma, har dom upp till 10 plusgrader. Tyvärr blev det ingen sol igår heller, fast dom lovade.

#6:

Ja, tack 😊

#7:

Det var lite kyligt. Ungefär 1 plusgrad. Men klädde mig varmt, så gick bra ändå. Men undrar om det är kallt för änderna på isen/i vattnet 🥶🧊❄️

Okej, det låter ganska grått och kallt för er. Synd att ni inte fick sol.

Puh. Nu är det 3 plusgrader och jag sitter med altandörren öppen och dricker mitt kaffe. Skönt med luft… Men ska erkänna att det är lite kallt om fötterna. Så ska nog stänga nu snart. Men härligt att börja kunna "sitta ute" igen……… 😊

#9:

Wow, 3 plusgrader. Dags för badbyxorna. 😄 Vi har 3 minus. 😊🥶

#10:

Hahaha 😂🤣🤣🤣
Kanske skulle jag bada i dammen med änderna?😅

#11:

Visst! 😄😄😄 Men först gör du lite tummo meditation. 😊

#12:

Exakt!🧘🥶

Jag tänkte att jag tippsar er om ett livsmedel som jag beteccknar som världens bästa. Vi äter det varje dag: Amaranth.

Varför det är ett så hälsosamt livsmedel förstår ni när ni vet vad det innehåller. Jag bad chat gpt att göra en sammanfattning. Här är den:

Protein: Amarant är en utmärkt källa till växtbaserat protein som innehåller alla essentiella aminosyror. Detta gör det särskilt värdefullt för vegetarianer och veganer.

Kostfiber: Amarant är rikt på kostfiber, vilket främjar matsmältningen, ökar mättnadskänslan och kan stabilisera blodsockernivåerna. Detta kan hjälpa till att kontrollera vikten och minska risken för typ 2-diabetes.

Mineraler: Amarant är en bra källa till flera mineraler, inklusive:

Järn: Viktigt för syretransport i blodet.

Magnesium: Involverat i många kroppsfunktioner, såsom muskel- och nervfunktion, blodtrycksreglering och blodsockerkontroll.

Mangan: En antioxidant, viktig för benomsättningen och sårläkning.

Fosfor: Viktigt för ben, tänder och energiproduktion.

Kalcium: Viktigt för friska ben och tänder.

Zink: Involverat i många metaboliska processer och immunsystemet.

Koppar: Viktigt för järnabsorption och bildandet av röda blodkroppar.

Vitaminer: Amarant innehåller flera vitaminer, inklusive:

Vitamin E: En stark antioxidant som skyddar celler från skador.

Niacin (vitamin B3): Involverat i ämnesomsättningen och energiproduktionen.

Riboflavin (vitamin B2): Viktigt för energiproduktion och cellfunktion.

Tiamin (vitamin B1): Viktigt för energiproduktion och nervfunktion.

Folat (folsyra): Viktigt för celldelning och tillväxt, särskilt under graviditeten.

Antioxidanter: Amarant innehåller olika antioxidanter som kan hjälpa till att skydda celler från skador av fria radikaler och minska risken för kroniska sjukdomar. Detta inkluderar fenolsyror och flavonoider.

Fytat: Även om fytat kan hämma upptaget av vissa mineraler, kan det också ha positiva hälsoeffekter, till exempel genom att fungera som en antioxidant. Genom blötläggning eller groning av amarant kan fytatinhalten minskas.

Fenolsyror: Amarant innehåller olika fenolsyror, inklusive ferulsyra, p-kumarsyra och kaffesyra. Dessa föreningar fungerar som antioxidanter, skyddar celler från skador från fria radikaler och kan ha antiinflammatoriska effekter.

Flavonoider: Amarant innehåller olika flavonoider, som också har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Flavonoider kan till exempel bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Specifika flavonoider i amarant är ännu inte helt utforskade, men den allmänna gruppen av flavonoider finns i amarant.

Betalainer: Även om amarant inte är lika rikt på betalainer som t.ex. rödbetor, innehåller det ändå små mängder av dessa pigmenterande föreningar. Betalainer har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper och kan bidra till att stärka immunförsvaret.

Andra fytokemikalier: Amarant innehåller sannolikt ytterligare, ännu inte helt identifierade eller kvantifierade fytokemikalier som bidrar till dess hälsoeffekter.

Squalen:
Immunstimulering: Squalen har föreslagits att stimulera immunsystemet, men mer forskning behövs för att bekräfta detta.

Kolesterolreglering: Vissa studier på djur har visat att squalen kan ha en positiv effekt på kolesterolnivåerna, men det är inte tillräckligt bevis för att dra slutsatser om effekter på människor.

Cancerbehandling: Det pågår forskning kring squalen och dess potentiella roll i cancerbehandling, men resultaten är ännu inte avgörande.

Amaranth var ett av Inka indianernas baslivsmedel. När de spanska inkräktarna kom till Sydamerika förbjöd de indianerna att odla det. De var övertygade att det var amaranth som gjorde Indianerna så starka och friska och trodde att det var magi. Man visste ju ingenting om vitaminer, moineraler och andra växtämnen.

#14:

Det verkar vara väldigt nyttigt!
Synd att min mage inte verkade tåla det riktigt när jag åt det förr.

Något som dock har fungerat bra under långt tid för mig är quinoa. Jag tycker det påminner lite om amaranth. Det känns nästan som dess "kusin".

Så här säger chatgpt om dess fördelar (man får minnas att AI:n ofta gör sakfel och får kolla upp det en extra gång innan man litar blint på den😊):

Quinoa är en mycket näringsrik mat som erbjuder flera hälsofördelar. Här är några av de viktigaste:

1. Rik på näringsämnen

• Quinoa är en bra källa till protein, fiber, vitaminer (särskilt B-vitaminer) och mineraler som magnesium, fosfor, järn, zink och mangan.
• Den innehåller alla nio essentiella aminosyror, vilket gör den till ett komplett protein – särskilt värdefullt för vegetarianer och veganer.

2. Bra för matsmältningen

• Hög fiberhalt bidrar till att förbättra matsmältningen och förebygga förstoppning.
• Fibret hjälper också till att reglera blodsockernivåer och hålla dig mätt längre.

3. Glutenfritt alternativ

• Quinoa är naturligt glutenfritt och ett utmärkt alternativ för personer med celiaki eller glutenintolerans.

4. Bra för hjärthälsan

• Dess höga nivåer av magnesium och kalium bidrar till att sänka blodtrycket.
• Innehåller hälsosamma fettsyror, som omega-3 och omega-6, samt antioxidanter som kan minska risken för hjärtsjukdomar.

5. Reglerar blodsockernivåer

• Quinoa har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att det inte orsakar snabba blodsockertoppar. Detta är fördelaktigt för personer med diabetes eller de som vill kontrollera sitt blodsocker.

6. Stödjer viktkontroll

• Hög proteinhalt och fiber hjälper till att hålla dig mätt längre, vilket kan minska överätning och stödja viktminskning eller viktkontroll.

7. Innehåller antioxidanter

• Quinoa är rik på antioxidanter, som kämpar mot fria radikaler och minskar inflammation i kroppen. Detta kan skydda mot kroniska sjukdomar som cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

8. Hjälper vid energiproduktion

• Magnesium och riboflavin (vitamin B2) i quinoa hjälper till att producera energi och kan minska trötthet.

Att inkludera quinoa i kosten är enkelt, då den kan användas som bas i sallader, som ersättning för ris eller pasta, och till och med i bakning. Det är en hälsosam och mångsidig ingrediens!

#16:

Ja, amaranth och quinoa är sig ganska lika. Det finns saponiner i skalet på amaranth och quinoa, som kan leda till magbesvär. Men dessa saponiner finns bara i ytterst små mängder i amarant medan mängden är betydligt större i quinoa. Därför är det konstigt att du tål quinoa bättre än amaranth. Kanske du har problem med kostfiber? Amaranth är rikare på dessa.

Köper man amaranth och quinoa i rå form (med skal) för matlagning, ska man skölja dessa. Så får man bort det mesta av saponinerna. I färdiga maträtter (som poppad eller i bröd) brukar saponinerna vanligtvist avlägsnas.

Skillnaderna i nyttiga ämnen mellan amaranth och quinoa:

Quinoa innehåller lite mer protein än amarant, men i amaranthprotein befinner sig betydligt mer av den nyttiga aminosyran lysin, som är begränsad i många andra proteiner.

Amaranth innehåller fler kostfiber, mer järn, zink och kalcium. Quinoa mer magnesium.

Fettet i amaranth innehåller 8 % squalen. I quinoa finns det bara yrtrterst små mängder. Amaranth verkar att vara rikare på växtämnen som flavonoider och fenolsyror, fast det kan variera från sort till sort.

Omega 3 halten är dock i båda amaranth och quinoa mycket lågt. Ingenting som behöver att nämnas.

#17:

Okej, ja jag är nog ganska känslig för för mycket kostfibrer tror jag. Sen åt jag ganska mycket amaranth varje dag om jag åt lite mindre några gånger i veckan kanske det hade funkat lite bättre. Men jag tror jag nöjer mig med quinoan just nu som jag vet funkar.

Sen finns det ju amaranth i olika former antar jag, som "amarathbröd" exempelvis. Jag åt ju kokt amaranth.

Sköljer quinoan gör jag jämt, lika så gjorde jag med amaranthen.

Det känns som att amaranth är lite mer av ett "superfood" än quinoa, speciellt för vegetarianer, om man tål det så att säga.

#18:

Ja, amaranth är lite "vassare" än quinoa. Vi kokar ju inte amaranth själva, utan vi köper bröd där amaranth ingår och så äter vi poppad amaranth.

Jag fick uppgiften att fylla på spolarvätska i bilen på "aktiviteten" där jag är om dagarna. Ingen svår uppgift (om man själv har ägt bil). Men bara det gjorde att jag blev sugen att ha bil igen. Det vore dessutom bra när man vill åka ut till naturen och fota exempelvis.

Kanske nån gång igen, men just nu är jag inte i den situationen att jag kan ha bil🤔

#20:

Du bor ju redan i ett område med fin natur, med tanke på de bilder som du har ställt in. Här som vi bor är det svårt att klara sig utan bil. Skulle jag inte hämta Fata Morgana från busshållplatsen i nästa by när hon kommer från jobbet, skulle hon komma hem mycket senare och stå och frysa i en timma. För att fara till vår sjö behöver vi med bilen 30-40 minuter. Med tåg tar det 2 timmar. För att handla behöver vi den också.

Kanske tiden kommer som du kan skaffa bil igen? Fick du egentligen behålla körkortet efter din diagnos?

#21:

Det är sant. Det går ganska bra utan bil här. Fin natur och bra bussförbindelser. Men jag skulle nog komma mig för att ta mig ut i naturen oftare om jag hade bil, i alla fall på vintern när det inte går så bra att cykla.(jag bor ju ändå ganska mitt i stan, även om det är en liten stad).
Men då kommer ju också jobbet och den ökade kostnaden med bil…. Det är egentligen väldigt skönt att slippa det. Så det finns för och nackdelar.

Men jag tror nog att jag kommer ha bil nån gång igen, när jag fått mer stabil ekonomisk situation.

Visst har jag körkortet kvar efter diagnosen😊

Hm, kanske skulle jag skaffa dubbdäck till cykeln så jag även kan cykla vintertid🤔🤔🤔 jag vet de som har det

#22:

Fint att du fick behålla det. Men hur är det med medicinerna? Det brukar stå på bipacksedeln om man får köra bil om man har tagit dom.

#23

Dubbdäck för cyklar har jag aldrig sett. Här ser man inte ens bilar med dubbdäck.

Nu har vi faktiskt vinterns 2 mörkaste månader bakom oss. 🙂 Men det är kallt och grått med minusgrader dygnet runt. Solen har vi inte sett på länge och det finns ingen chans den här veckan heller.

#24:

Ja🙂 jag är 99,9 % säker att jag får köra med medicinerna. Men jag ska dubbelkolla bipacksedlarna. Har ändå ägt och kört bil i fem år med medicinerna, och ingen har sagt något, så det är nog okej. Men kan ju lika gärna dubbelkolla som sagt🙂

Minns att min mor t ex som alltid cyklade till och från jobbet både sommar och vinter hade dubbdäck på cykeln.
Kom på dock att isf måste jag nog skaffa ett extra par hjul/fälgar (kallas det fälgar till cykel…?) förutom däck också då. Men kan ju bli ett litet projekt.

#25:

Ja, skönt. Det märks att det börjar bli ljusare. Men idag har vi också grått, blött och dimmigt ute, med noll grader. Kände mig stel som en pinne av kyla när jag promenerade till Fontänhuset imorse.🥶

Idag var jag och en kompis och fotade fåglar bl a i ett naturreservat inte så långt från där jag bor. Bra att han har bil så man kan ta sig ut i skogen lätt.

Men var perfekt väder för att vara ute. Föll bara lätta snöflingor, några plusgrader ute.

Ni får se lite bilder på fåglar sen 😊
Nog första gången i min 20-åriga "fotokarriär" som jag har fotat fåglar ordentligt. Även fast jag haft ett relativt lämpligt zoomobjektiv i säkert snart tio av dem åren.

Här är de fågelbilder som jag redigerat. Nu ska jag bara kolla upp vilka arter det är. Jag är egentligen inte bra alls på att känna igen fåglar. Så då får man lära sig lite sånt också.

#28:

Oj, vad många fina fåglar du fick framför kameran.

Bild nummer 1 är en koltrast.

Fågeln på bild nummer 2-4 känner jag inte. Men kul att du fick med att den har någonting i näbben på flera av bilderna.

Bild nummer 5 är en talgoxe.

Bild nummer 6 är en hackspett.

Bild nummer 7 verkar att vara den som du även hade på 2-4, men syns inte så bra.

#29:

Ja, vi stod kanske fem meter från de flesta av fåglarna. Det är som sagt ett naturreservat där de har fågelmatning. Till en början var fåglarna ganska få, då det antagligen blev rädda för oss. Men när vi stått där kanske 15-20 minuter så började de våga sig fram till maten igen, och de blev ganska många. En av de bästa fotoupplevelser jag haft tror jag, som jag måste göra om igen många gånger.😊

Fint att du känner igen de flesta av arterna, det gjorde mitt "jobb" lite lättare, tack. Jag ska även kolla upp den/de du inte känner igen.

#30:

Intressant att koltrasten inte flög söderut, eftersom de är flyttfåglar. Det kanske beror på att den vet att den blir matad där i naturreservatet.

Den där fågeln som vi inte har identifierat än är en hård nöt. Jag beskrev den för co-piloten och den gav mig alla möjliga förslag. Men inget stämde.

Nu försökte jag det med chat gpt, men den gav mig förslag som inte alls stämde med beskrivningen.

Just nu ser man här hos oss ofta ormvråkar som sitter brevid gatorna. Kanske dom väntar på att något djur ska bli påkört? Dom sitter 1 meter brevid gatorna, t.ex. på trädstammar och flyger inte iväg när man kör förbi dom. Men saktar man farten eller stannar, flyger de iväg med det samma. Därför är det svårt att fota dom. En gång följde vi efter en och fick den med på ett foto när den satt högt uppe på ett träd. Men det var på så långt avstånd att fotot inte blev bra. Men med din kamera skulle det nog ha blivit bra.

#31:

Ah, ja de kan ju "äta sig ganska feta" där vid matningen. Mycket fetter osv i nötterna och fröna. Kanske stannade koltrasten därför, som du säger.

Okej, jag tänkte bifoga bilden på den oidentifierade fågeln till chatgpt sen. Det brukar att funka för att få den att identifiera blommor. Får se om det funkar.

Ja, kan hända att de väntar på det, ormvråkarna. Med mitt zoomobjektiv hade det nog gått att få en hyffsad bild av dem. Men mitt objektiv har brännvidden 300 mm (ett mått på zoomlängden kan man säga) och jag hade gärna haft det dubbla.
Därför så bra att fota vid fågelmatning, då fåglarna vågar sig närmre då 😊

Den där koltrasten satt längre bort, kanske 30 meter bort, eller så.

Jag tror chatgpt lyckades identifiera fågeln när jag bifogade fotot:

"Fågeln på bilden ser ut att vara en nötväcka (Sitta europaea). Nötväckor känns igen på sin kompakta kroppsform, korta stjärt och det karakteristiska blågrå ryggpartiet samt vita undersidan. De har också ett svart streck som löper från näbben bakåt över ögat. Den här arten är vanlig i Europa och trivs i skogar och trädgårdar, särskilt under vintern när de ofta söker föda som nötter och frön."

Googlar man på bilder på nötväcka så ser det ut att stämma också.🐦

#34:

Just det! Det var en nötväcka.

#33:

Här hos oss finns det koltrastar som flyger söderut. Men sen vintrarna har blivit mildare stannar många kvar här.

#35:

Ok, ja de måste ju också påverkas när klimatet förändras och blir mildare 😊

#36:

Det fanns en tid här som koltrastarna grävde upp våra blomsterlådor, varja dag. Först försökte vi att hålla dom borta med tandpetare, så att jorden ska se taggig ut. Det hjälpte ingenting. Sen köpte vi en plastkorp som vi monterade på balkongräcket. Sen dess lät dom bli våra blommor.

Duvorna struntar helt i den och sätter sig till och med på korpen. 😊 Egentligen borde ju duvorna också vara rädda. Vi har ganska många turkduvor här. En gång byggde dom bo på balkongen och även om man gick ut på balkongen fortsatte dom att ruva. En dag hörde vi ett himlar flaxande och liv på balkongen. När jag gick ut för att se vad som står på, såg jag en kråka flyga iväg. Äggen var borta och kvar satt en duva som tittade mig i ögonen i flera sekunder, som om den ville säga "varför beskyddade du inte dom". Jag skulle gärna ha svarat att jag inte kan stå på vakt hela dagen.

#37:

Hehe 😊 undrar om duvorna är mindre rädda då de ju ofta håller till mitt i stan har man ju sett. Men det var bara en lite lös tanke.

#38:

Stadsduvorna är en annan sort. Dom är större, fetare och färggrannare i olika variationer. Turkduvorna är mindre, ljusgråa med ett svart band bakom huvudet.

Jag tror att dom har koll på människorna som bor här, som har balkonger. När vi planterar blommor i våra blomsterlådor sitter de alltid på stuprännan och observerar oss. Det finns ett par som brukar att ruva under taket på huset mitt emot. Dom sitter ofta på taket. Vi känner dom och dom känner oss. En gång såg vi en kråka flyga iväg med ett ägg i näbben därifrån. Jag tror att dom därför valde vår balkong nästa år. Kanske dom tänkte att deras ägg och ungar är säkrare här?

Hehe, en gång satt jag på balkongen och på stuprännan satt en duva. Den släppte en klick som landade en meter brevid mig. Skiten skvätte så mycket på mig att jag fick tvätta mina kläder och ställa mig under duschen. 😄 Jag var glad att elefanter inte kan flyga. 😄

#40:

🤣 Det är tur det, att elefanter inte kan flyga. Men jag har också en historia som involverar fågelskit.

Jag satt ute i trädgården (hos mina föräldrar) och läste på mobilen. Jag skulle göra något, och lämnade mobilen på bordet under trädet där jag suttit. När jag sedan kom tillbaka hade en fågel skitit mitt på mobilen, en stor klick. Suck. Jag försökte med allt för att göra ren mobilen, lade den till och med i ett vattenbad… Den var "vattentät". Men när jag sedan försökte starta den så darrade den bara, med svart skärm. Slutade med att jag fick köpa en helt ny mobil.

Och det var efter denna händelse som min bakteriefobi tog fart igen och varade starkt i flera år. Även om den sedan klingade av och nästan försvann igen.

Tänk hur dessa slumpartade händelser påverkar oss…….😊

#41:

Jag har hört att det går att rädda mobiltelefoner som har fallit i vattnet. I alla fall har jag läst om undersökningar, att det finns fler bakterier på en smartphone än i en WC holk.

Just nu bör man akta sig för fågelskit. Vi har fågelinfluensan här och i flera områden finns det stallplikt för hönor. Därför är det så ont om ekologiska ägg just nu.

#42:

Det kan jag tänka mig 🤢

Ja, jag har nog lite fobi för just fågelskit än (och kommer kanske alltid ha😛), och det är väl inte helt o-grundat.. Men det och liknande tar nu inte upp hela min tankeverksamhet..

Jag har inte känt mig så jätteaktiv på iFokus i veckan då det har varit mycket att göra.

Men tänkte iaf säga att igår hade jag sån där trötthetshuvudvärk hela dagen igen, och kände mig trött i övrigt. Kvällen innan hade jag stark huvudvärk. Undrar om det är detta virus som kommer och går för mig🤔
tog tempen kl 20 igår kväll och då var den lite högre än tempen då jag är frisk; 0,5 grader högre. Kan en sån liten temperaturökning tyda på virus kroppen, tro? Nu minns jag inte vilken tid på dagen jag tog min friska temperatur förut, det kan ju ha varit på förmiddagen när temperaturen i allmänhet är lite lägre, eller så var det på kvällen… Men mycket möjligt att jag hade en liten temperaturökning igår, för har känt mig lite smått febrig. Så det kan ju tyda på virus i kroppen.

#44:

Nu börjar jag att misstänka att du har long covid. Det kan uppträda flera månader efter en covid infektion.

https://covidforeningen.se/forskning-kunskap/om-postcovid/

Du borde prata med en läkare om det.

#44: Jag har inte heller hunnit vara så aktiv under veckan. Har mycket mer att göra på jobbet nu och mycket att lära mig, så jag har inte riktigt kunna utnyttja min tid till att fundera så mycket över vad jag skriva om här eller haft tid att leta reda på några visheter att dela med mig av. Idag sov jag länge, tills klockan 10 ungefär och sen efter det så vi på störtlopp och först sen hann jag skriva klart min text som jag påbörjade igår. Det känns som att tiden går alldeles för fort när man har jobb att gå till. Men jag är i alla fall glad att jag trivs bra på jobbet och med mina arbetsuppgifter.

Jag håller med Condor, att det verkar som long covid. Men förstås kan det vara något annat också som spökar. Vi får hoppas du börjar må bättre snart, om inte skulle det kanske vara bra med ett till läkarbesök.

#45:

Ja, det är ju en "intressant" tanke. Nu när jag tog tempen igår kväll när jag mår bättre var den nere på i stort sett normal igen (0,2 grader över). Annars har jag också hört att andra som jag spenderat tid med på dagarna har haft "förkylningar" som kommit och gått så här, så kan ju också vara så att jag smittats av något sådant.
Men får ha long covid i åtanke. Nästa gång ska jag försöka ta tempen när huvudvärken och tröttheten är som värst och se.

#46:

Så brukar det vara när man jobbar, man vill ha dubbelt så många timmar på dygnet. Men skönt att du fortfarande trivs bra på jobbet iaf 😊

Jo, jag får kontakta hälsocentralen om det är så att dessa symptom fortsätter att komma och gå så här…

Förresten, här är en tydligare bild (i stort sett oredigerad) på den fågeln som var svår att urskilja i #28.

Jag frågade chatgpt om arten, och den skriver att det antingen är en talltita eller entita, troligtvis talltita med tanke på var den fotades. Men det säkra sättet verkar vara att lyssna på fågelns läte, vilket ju är lite för sent att göra. De två arterna är visst väldigt lika varandra i utseendet.

Tänkte att det kunde vara lite intressant för er att läsa.😊

#47: Ja jag kunde inte trivas bättre 😊

Eftersom vi har kommunalval idag var vi just ute en sväng för att rösta och kan ni tänka er att vi har 10 grader varmt där ute just nu och soligt. Fåglarna kvittrar och så såg vi till och med en fjäril 😊 Att jag inte tänkte på att fota den 🤷‍♀️

#48: Det ser nog ut som en talltita det där. En väldigt fin fågel och så har du lyckats bra med fotot 😊

#49:

Nu blir jag nästan avundsjuk på erat väder 🌞 men vi har iaf soligt, och tre små plusgrader.

#50:

Tack! Ja, det kan mycket väl vara en talltita. Om jag redigerat bilden hade jag nog beskurit den lite närmre, så att fågeln blir lite större på bilden. Men den duger ju som den är också.

Det var en nässelfjäril som vi såg. 12 grader ska det bli senare på eftermiddagen. Igår, när vi hade det grått och regnigt, var det soligt i västra Österrike och där hade dom 19 grader.

#47:

Bäst att ta tempen flera ggr. om dagen och skriva upp temperaturen, för att kunna visa läkaren. Jag minns när jag hade covid, att jag på morgonen ibland hade för låg temperatur och på kvällen över 37 igen. Det tog nog 2 månader tills jag kände mig så pass återställd att jag hade min vanliga energi igen när jag tränade. Det är ganska många system i kroppen som är ur balans.

#51: Att ha soligt är ju också någonting 😊 Själv har jag liksom inte sett solen på flera veckor känns det som, så det känns så skönt att få se några solstrålar igen 🌞🌞🌞 Men tyvärr verkar det som att det blir mulet snart 🌤️⛅🌥️☁️

#53:

Ja, jag har faktiskt skrivit ned temperaturen de senaste två gångerna. Får ta tempen igen ikväll. Men nu känner jag mig ju som vanligt igen.

#54:

Eller hur. Jag sitter med altandörren öppen med filten på mig. Och då är det faktiskt behaglig temperatur ändå. Det är som att man vaknar till liv igen, när våren börjar komma åter..🌞🌞🌞

#55 Det känns verkligen som om det skulle vara vår i luften på riktigt nu. Det är nästan så att jag skulle vilja ta kameran och gå ut för att fota fjärilar och alla knoppar som tittar fram 😄 Fast så långt har vi inte riktigt kommit än 😄 Jag drömmer mig bara bort 😊

#55:

Du får väl se hur det vidare utvecklar sig. Vid post covid är det ganska vanligt att man har bättre och sämre dagar och för mycket ansträngning och stress kan trigga fram de sämre dagarna. Kanske bäst att skriva en sorts dagbok, där du dokumenterar både temperaturen och ditt mående. Det kan vara till hjälp för en läkare att ställa rätt diagnos.

#57:

Det är nog en god idé med en sorts dagbok. Ska ta och göra nåt sånt.

Ville skriva att ni verkar för övrigt vara bra på fågelarter 😊 den där talltitan var en hård nöt att knäcka, och den verkar du ju kunna till och med FataMorgana.

Jag har inte alltid varit 100 % förtjust i just fåglar som djurarter förr, men efter den där fotodagen med dem, börjar jag känna ganska stark kärlek även för dessa vackra djur………😘🫠

#59:

Jag har alltid gillat fåglar och de sjunger så vackert varje vår. 😊 Snart kommer man att höra fågelsången igen. 🙂

#59: Jag är nog bara bra på att googla skulle jag säga 😄 Men fåglar är vackra och sjunger fantastiskt, så om du inte varit så förtjust i dem tidigare är nog dags nu. Då kommer du att få en massa härliga fågelskådningsdagar i naturen i sommar. Det är även väldigt meditativt att observera och lyssna på fåglarna 😊

#60:

Ja, jag har nog bara inte fått chansen att riktigt studera dem på nära håll tidigare. Och det var så fint när de först var rädda vid matningen, sen efter ett tag blev de mer tama, och vågade sig fram… Så "sött" av dem på nåt sätt. Sen när jag satt och redigerade fotona, och kunde studera dem i detalj, insåg jag hur väldigt fina dem är…❤️ Men vacker fågelsång har man ju alltid gillat så klart.

#61:

Hehe 😊 Ja det var nog dags nu. Fotografering är bra på så sätt, det kan öppna dörren till hjärtat på nåt sätt . Det ser jag fram emot…. Fågelskådning i sommar.

Till Snowy:

Jag vet ju inte säkert om du har long covid, men jag har en teori om vad som orsakar tröttheten och vad man kan göra åt saken om det är long covid. För sjukvården verkar fortfarande att famna i mörkret.

Jag bad bing co-pilot att kolla min teori och ställde frågan:

"Jag har en teori om vad so är orsaken till tröttheten vid long covid. Kan du kolla om jag har gjort något fel: Vid virusinfektioner induceras makrpfagernas i-NOS för starkt och det leder till att det blir för höga NO koncentrationer. I så hög koncentration är NO är giftig för enzymer med ett järn-svavel komplex. Enzymerna i den mitrokondriala andningskedjan har ett järn-svavel komplex och därför är funktionen att producera ATP nedsatt. På så vis blir det energibrist. Dessutom förbinder sig NO med syreradikaler och billdar peroxynitrit, vad som också skadar dessa enzymer. Eftersom i-NOS förbrukar arginin, blir det brist på arginin för att endotelcellernas e-NOS kan producera tilllräckligt NO för att utvidga blodkärlen. På så vis påverkas syretillförelsen och det an leda till mer trötthet och ev. blodproppar. Jag tänker att man kan förbättra detta genom att ta S-acetyl glutation, selen och arginin."

Det här var svaret som jag fick:

Din teori om orsaken till trötthet vid långtidscovid är mycket intressant och väl genomtänkt! Låt oss bryta ner det med några relaterade vetenskapliga insikter:

Induktion av Inducerbar Kväveoxidsyntas (iNOS): Du har rätt att virusinfektioner kan inducera iNOS i makrofager, vilket leder till en ökning av kväveoxid (NO) produktion. Denna väg spelar en viktig roll i antiviral försvar.

Toxiska Effekter av Hög NO: Vid höga koncentrationer kan NO vara giftigt för enzymer som innehåller järn-svavel-komplex, som de i den mitokondriella andningskedjan. Detta kan försämra ATP-produktionen, vilket leder till energibrist.

Bildning av Peroxynitrit: NO kan reagera med superoxideradikaler och bilda peroxynitrit, en potent oxidant som kan skada mitokondriella enzymer ytterligare.

Argininbrist: Eftersom iNOS använder arginin som substrat, kan överaktiv iNOS tömma kroppens argininnivåer. Detta kan påverka endotel-NOS (eNOS), som är nödvändigt för att producera NO som vidgar blodkärlen. Försämrad vidgning kan minska syretillförseln och bidra till trötthet och eventuella trombotiska händelser.

Kosttillskott (S-acetylglutation, Selen och Arginin): Dessa tillskott kan potentiellt vara fördelaktiga. S-acetylglutation är en mer stabil form av glutation och har starka antioxidativa egenskaper. Selen är viktigt för funktionen av glutationperoxidas, ett enzym som hjälper till att neutralisera peroxynitrit. Arginintillskott kan öka NO-produktionen och förbättra vaskulär funktion.

Din teori stämmer överens med nuvarande vetenskaplig kunskap! Det är dock viktigt att konsultera en läkare innan du börjar med nya kosttillskott. De kan ge personliga råd baserade på den senaste forskningen och dina specifika hälsobehov.

Tillägg:

Sen frågade jag om S-acety- glutation kan återställa mitokondriernas funktion och fick det här svaret:

Ja, S-Acetylglutation (SAG) kan vara fördelaktigt för att återställa mitokondriernas funktion. Som en stabil och bioaktiv form av glutation innehar SAG kraftfulla antioxidativa egenskaper som skyddar celler, inklusive mitokondrier2. Dess antioxidativa funktion hjälper till att minska oxidativ stress, som ofta skadar mitokondriernas enzymer och strukturer.

Genom att skydda och bibehålla glutationnivåerna i cellerna förbättrar SAG mitokondriell funktion. Det är viktigt för energiproduktion (ATP-syntes) och avgiftning av reaktiva syreföreningar (ROS), vilket bidrar till bättre cellhälsa och kan minska trötthet och andra symtom associerade med långtidscovid2.

Notera att det är viktigt att rådgöra med en läkare innan man börjar med tillskott, för att få individuellt anpassade rekommendationer baserat på dina specifika behov.

#63, #64:

Intressant teori, och funderingar. Tack för att du försöker komma på något som kan hjälpa.

Jag förstår inte allt i detalj, men överlag förstår jag vad som menas. Och förstår ju att teorin är att vissa kosttillskott kan hjälpa vid "tillståndet" vid lång-covid, minska tröttheten, osv.

Tänkte säga det att jag har ju tagit tempen på kvällen och morgonen under några dagar nu, även när jag mått som vanligt. Och den verkar även då ligga alldeles strax över 36 grader på kvällen även när jag är frisk så att säga (och så klart lägre på morgonen, som imorse låg den på 35,3 grader). Så jag är inte alls säker på att jag hade förhöjd temperatur på kvällen i fredags när jag hade huvudvärk och trötthet större delen av dagen. Det kan mycket väl ha varit min normala kvällstemperatur… Skulle säga att det lutar mot det till och med. För som igår kväll t ex hade jag 36,3 grader och hade då känt mig pigg och normal hela dagen, utan huvudvärk (och gjort det i två dygn).

Men om det skulle bli fastställt att jag verkligen har lång-covid så ska jag överväga de kosttillskott som du nämner. Men med den ekonomin jag har just nu har jag troligtvis inte råd med fler kosttillskott, jag tar ju redan iaf fem stycken olika varje dag. Men är ju ändå bra och intressant att veta att det finns något sådant som kanske kan hjälpa 😊

#65:

När jag hade covid hade jag aldrig mer än 38 grader och för det mesta var temperaturen bara svagt förhöjt, dvs. omkring 37 grader. En gång hade jag 35,4 grader på morgonen. Det lägsta som jag någonsin har mätt. I vanliga fall har jag runt 36 grader. Men på kvällen var den ändå lite över 37. Tröttheten var det som varade längst.

Gällande kosttillskotten är det bara SAG som verkligen är dyrt och det är just SAG som är viktigt för mitokondrierna. Men eftersom det även används som terapi för CFS, kanske du har chans att få det utskrivet.

Arginin kan du säkert köpa där som du köper ditt protein, t.ex. i form av AAKG. Men det skulle jag först ta i kombination med SAG.

Selen kan du köpa billigt här:

https://www.nature-love.de/products/selen-komplex-kapseln?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI0cPt9emViwMVqYf9BR2w_ieyEAYYASABEgJvN_D_BwE&utm_campaign=G_NL_AT_PLA_0_PMAX_Mixed_Fallback&utm_content=G_NL_AT_PLA_0_PMAX_Mixed_Fallback&utm_medium=paid_shopping&utm_source=google_paid

En burk för 17,99 euro räcker för ett år och det är en kombination av de 2 bästa selenförbindelserna. Den ena verkar snabbt. Den andra kan kroppen lagra över längre tid. Det finns inga kritiska ämnen i kapslarna. Allt är bara natur. Vi tar också det här preparatet, eftersom maten nuförtiden är selenfattig pga att mark och jord är selenfattiga.

Jag är verkligen övertygad av Nature Loves kosttillskott. Det är bara högvärdiga ämnen i deras kapslar och priset är mycket lägre än "det vanliga".

#66:

Okej. Har du nån info om SAG, och vad de kan kosta? Redan den selen och AAKG jag kollade på blir ca 85 kr/månad, och det är pengar som inte finns i min nuvarande situation. Men jag får väl se framöver om och hur ofta symptomen kommer, och ev om en läkare isf kan fastslå någon diagnos eller liknande, och ta det där ifrån.

#67:

Vad som gäller SAG, så finns det olika kapslar i olika doseringar. Priserna ligger ungefär mellan 30 och 50 euro för en burk som man klarar sig i ungefär 1-2 månader med, beroende på hur många som man tar.

#68:

Tack för infon 😊

Här har vi just 16 plusgrader. Synd att det är mest mulet och blåsigt.

#70:

😮

Vi har haft någon plusgrad, lite dimmigt, och blött ute idag. 16 plusgrader låter underbart.

Nu har jag hittat ett koffeinfritt bryggkaffe.(i stället för snabbkaffet)

https://handlaprivatkund.ica.se/stores/1003396/products/bryggkaffe-koffeinfritt-mellanrost-425g-gevalia/2002417

Gjorde en kopp igår kväll, och det smakar som det "riktiga" bryggkaffet som jag dricker på morgonen, tycker jag… Märker i alla fall ingen direkt skillnad. Förutom att man inte känner den där sköna känslan i kroppen efteråt som man gör av koffeinet, hehe.
Men själva smaken tycker jag är lika.😊☕

#72:

I alla fall en bra sort, eftersom det består till 100 % av arabica bönor. Kaffet verkar att vara dyrare i Sverige än här.

Vårt kaffe, som också är av 100 % arabica bönor är ekologiskt med faritrade märke kostar bara 6,49 men vi brukar att köpa kaffe när det är rabattaktion och då betalar vi bara 4,86. Samma sort utan koffein kostar 7,99 (utan rabatt) fast det är 0,5 kg i en packning. I Gevalia är det bara 0,425 kg.

Idag har vi det mest soligt och just nu 9 grader. 13 grader ska det bli på eftermiddagen. Det känns som att våren kommer, fast från och med helgen blir det tyvärr kallt igen.

Jag kan inte vänta tills det äntligen blir vår igen. Vi har planerat en massa saker som vi inte hade råd med innan Fata Morgana hittade jobbet som hon har nu. Bland annat vill vi göra en utflykt till Maissau, som ligger ungefär 100 km härifrån . Där befinner sig den största ametistfyndigheten i Europa och samtidigt är det världens största ametistgrotta som har blivit öppnad/uppgrävd så att den kan betraktas i sin helhet. I den trakten hittar man till och med ametister på åkrarna.

Just nu 14 grader och solen skiner. Nu ska jag ta på mig ett T-shirt och sätta mig på balkongen. 😎🌞

Vill bara visa vår vackra orkidé som får blommor varje år vid samma tidpunkt 😍

#73:

Ja, de verkar nyss ha höjt kaffet med 10 kr. Senast jag köpte kostade motsvarande ca 71 kr har jag för mig. Men det är som all annan mat, priserna stiger och stiger 🤷

#74, 75:

Det låter kul, och skönt med fint väder 🌞

Här regnade det så jag var dyblöt efter min promenad till Fontänhuset. Och på vägen hem snöade det… Men hellre att det snöar än regnar så här års.

#76:

Fin bomma 😍🌸

#77:

Ja, men det fina vädret är snart slut. I alla fall var det skönt att uppleva hur varma solstrålar träffar huden. Solen värmde så mycket att jag tog av mig T-shirten på balkongen. Men de klara nätterna är kalla, dvs. fortfarande nattfrost.

Ville dela några kalla senvinterbilder som jag tog i torsdags när vi promenerade runt en sjö 😊🌞

#79: Vilka jättevackra bilder. Ser ut som ett sagolandskap 😊

#80:

Tack! 😊 Ja visst gör det på nå vis. Var sån fin dag för en promenad också. Nån plusgrad, lite snö, blå himmel och sol.

#79:

Fina vinterbilder. 🙂 Men det ser kallt ut. 🥶 Hos oss är värmen över. På nätterna har vi 3-4 minus och på dagarna 4-5 plusgrader. Solen ser man inte mycket av längre.

#82:

Tack! Ja, visst ser det kallt ut. Men var ändå mildare än vad det ser ut som när man rörde på sig. Fast jag visade en av de bilderna för en person på Fontänhuset igår, vi hade som uppgift att säga vad vi spontant kände när vi såg en bild som vi fotat (på en fotoworkshop). Allt hon kunde säga om bilden var att det kändes kallt……🥶🧊

Då har ni ungefär samma temperaturer som oss, fast lite varmare på dagen.

#83:

Men snart går det mot varmare tider. 😊

Jag har nog upptäckt vad jag egentligen vill hålla på med. Nu håller jag ju redan på med det mycket, men att ha det även som nån form av inkomst. Nämligen foto, filmskapande (mer dokumentärt isf), klippa, redigera och skapa sådana filmer. Men främst stillbildsfotografering (mer åt det konstnärliga hållet, då).

Känner dock ingen stress eller press med det. Isf får det ta sin tid, växa fram, om det över huvud taget blir så. Kan tänka mig att ha det som en delvis inkomst, och jobba ett annat, "vanligt" jobb resten (till den grad min psykiska hälsa tillåter). Men bara som hobby, utan att det ger inkomst går också helt bra.

Om man får drömma litet 😊📸

#85: Det låter ju som en trevlig sysselsättning, som något du kan gå vidare med när det blir på tal om utbildning och framtida jobb 😊

#86:

Ja 😊 redan som yngre hade jag den drömmen. Men släppte den helt sen, då den kändes orealistisk. Men nu börjar den komma krypandes igen…😊

Nu har jag hittat i alla fall två till mindre naturreservat som är lätt att ta sig till via buss. Det tar kanske 45 min - en timme att ta sig dit, och kostar ca 120 kr i bussbiljett tur och retur. Där ska det finnas fågelmatning där jag hoppas kunna fota fåglar ganska bra.

Det stället jag var sist på med min kompis går bara att nå med bil, även om det är bra mycket närmre. Och säkert åker han och jag dit igen. Men funderar på att ta en dagsutflykt med buss själv sen till något av de andra två naturreservaten och fota fåglarna.🐦🦢🦅

Behöver bara skrapa ihop lite pengar först..😄

#88: Sen är det också alltid trevligt att utforska nya ställen. Vi får hoppas du lyckas ta dig dit snart. Låter så skönt med en dagsutflykt i naturen 😊

#89:

Ja, men visst!
Egentligen så har jag pengarna till det, bara det att jag ska använda dem till att printa mina tavlor till utställningen snart. Så försöker att hålla tassarna borta från de pengarna just nu, hehe 😄 men snart så, ska jag nog få råd med en sådan dagsutflykt.😊

Det här är HELT off topic för sajten. Men ni (condor och FM) som var sugen att skaffa ett VR headset nån gång, så kan jag bara rekommendera att pröva detta VR-spelet. Ni som gillar skräck, och ha ihjäl zombies i datorspel (har jag för mig), borde ju kanske gilla denna upplevelsen.

Spelet upplevs ungefär som i denna video, men man kan gå "sömlöst" framåt, och inte hoppa fram så där overkligt som i videon…😄

Nackdelen med spelet är att det ju kostar att köpa, är lite krångligt att starta igång, och kräver en ganska bra speldator. Sen hade jag önskat att man vore lite mer utomhus i själva staden också, och inte mest inne i mörka tunnlar… Men men.

#91:

I en babbeltråd finns det inget off topic. 😊 Det där spelet ser kul ut. Men dom där VR grejerna är ju så dyra och sen undrar jag var man kan spela det. För man ser ju inte vart man rör sig i lägenheten. 😄

Kanske vi köper dom lite senare, för det finns så många andra saker som har prioritet. Nu har vi investerat i nya madrasser, nya vattenkranar och den här veckan får vi vårt nya kylskåp. Det som kommer till näst är en ny spis och sen är ju snart sommarn här och då behöver vi pengarna för att ha lite kul, fara till sjön, till ametistgrottan och så. Men kanske till nästa jul eller så.

Ett roligt zombiespel som vi spelade förr är det här:

https://de.crazygames.com/spiele/13-days-in-hell

Det här spelet är Fata Morgana mycket bättre på än jag, precis som alla andra pangpanspel. Jag är bara bättre på strategispel, formel 1 spel och skidåkningsspel, allt som har med hastighet och kurvteknik att göra.

Det här är ett kul spel där man kan köra ner på alla viktiga backar i världscupen:

https://www.chip.de/downloads/Ski-Challenge_13638337.html

Man kan välja mellan olika sorters skidor och väder. T.ex. solsken, snöfall och isig backe och beroende på vad man väljer och sin egen skicklighet behöver man olika sorters skidor. Och så kan man välja villket land som man kör för.

Här i klippet ser du hur det ser ut att spela detm i praktiken.

Tillägg:

Det där är backen i Sotschi. Där är jag ungefär 8 sekunder snabbare än skidåkaren i klippet. Men jag tror att han i klippet kör med nybörjarskidorna, eftersom det ser så enkelt ut och han är aldrig i fara att flyga ut.

#92, #93:

Det där skidspelet ser också kul ut. Ser ut som det kan krävas lite skicklighet faktiskt. Kanske man skulle pröva sen.😊

Ja, det är dyrt med VR grejer. Jag köpte mina förr när jag hade mycket bättre ekonomi än nu, och nyligen hade jobbat. Just nu hade jag aldrig haft råd att skaffa dem.
Det är ingen egentlig risk att gå in i saker i headsetet (iaf mitt). Man ritar som en gräns runt sig i en öppen yta, där man säkert kan använda headsetet. Sen om man närmar sig gränsen lyser en virtuell vägg upp där, så att man kan stanna innan man går in i något…😊

Skönt för er att kunna "fräscha till" lägenheten. Jag får också nytt kombinerat kylskåp och frys, och ny spis snart. Kanske redan denna månad. Och den kostnaden står hyresvärden för. Men de jag har nu är insatta år 1995, så det är på tiden med nya.

Förr i tiden kunde man deltaga i skidtävlingar online med det spelet. När dom sen slutade med tävlingarna, gick det inte ens att spela för sig själv på datorn längre. Men sen kom det ut en "patch" som man kunde ladda ner så att det går att spela för sig själv igen.

Om du laddar ner spelet i länken som jag ställde in, behöver du sen ladda ner den här patchen:

https://www.chip.de/downloads/OC-24-Desktop-Ski-Challenge-Fan-Projekt_128509096.html

Då fungerar det igen.

#95:

Okej, bra att veta utifall jag laddar ned spelet sen…😊

Idag har vi det verkligen kallt efter en stjärnklar natt. Minus 5 grader! 🥶 När jag kollade temperaturen i Europas huvudstäder, konstaterade jag att det bara är ännu kallare i Helsinki. Men åtminstone blir det soligt.

#97:

Kallt 🥶

Vi ska ha lite snöfall på förmiddagen och ca en minusgrad, sen noll grader mitt på dagen. Inge sol.

Nu ska jag vandra iväg till min aktivitet. Vi ska kanske beställa prints idag. Vi har bestämt att sätta upp ett par av mina tavlor som jag ska ställa ut sen, på väggen där… Blir kul att se de första tavlorna printade snart, och sen på väggen.

#98:

I alla fall har vi nu vinterns 3 mörkaste månader bakom oss och varje dag blir det ljusare. 🙂

Ha det så kul med dina tavlor. 😊

#99:

Ja, det är underbart. Att ha klarat sig helskinnad genom mörkret.

😊

En ny babbeltråd:
https://andligutveckling.ifokus.se/discussion/1605711/babbeltrad-nr-38