Att integrera en andlig väg i vardagslivet kan vara en utmaning. Ibland räcker tiden knappt för arbetslivet och de vardagliga sysslorna som hushåll, uppfostring av barn och annat. Sen behöver man tid för att vila. Hur ska det då finnas tid för andliga praktiker som t.ex. meditation? Om huvudet är fullt med tankar om jobbet om hur man ska sköta det ena eller andra, hur får man då sittt huvud frit från dessa tankar?

Men redan om man tar emot den utmaningen, har man gjort ett steg på den andliga vägen.

Nästa steg är att prioritera sitt välbefinnande. Tan hand om dig själv, Se till att du får tillräckligt med sömn, motion och ät en hälsosam kost. Det ger dig enormt mer energi och kraft för att inte vara så slutkörd av jobb och hushåll att du kanske orkar mer än att bara sjunka ner i soffan framför TV´n efter en jobbig dag. T.ex. meditera eller läsa en intressant bok med ett andligt ämne.

Nu har du redan gått 2 steg, utan att offra mycket av din kostbara tid.

Mindfulness är heller ingenting som kräver tid. Var närvarande i nuet med det som du gör när du utför dina plikter. Observera dig själv och andra. Det var redan 3 steg, utan att det kostar tid eller kraft. Du kommer att få mer kraft och energi av de här 3 stegen.

Släpp taget om att du måste vara perfekt och att allt som du gör ska vara perfektion. Det kan bara misslyckas. Man kan bara göra sitt bästa, men man kan inte vara perfekt. Om du inser det, kräver du mindre perfektion av dig själv och av andra och dina föreställningar är närmare verkligheten.

Sen kan man ju göra sina andliga praktiker som t.ex. meditation, qigong, reiki, yoga eller vad man annars kan göra, på tiden som man annars chattar med sin smartphone, går och festar eller gör andra meningslösa saker. Man kan hitta meningslösa saker i alla människors liv. Med den andliga utvecklingen ändrar sig också det som man är intresserad av att göra.

Man kanske uppskattar promenader i naturen mer än de meningslösa saker som jag talade om. Men man ska promenera med öppna ögon, öron och näsa och utan hörlurar med musik. Lyssna på naturens musik, fåglar, vinden i träden, porlande bäckar och observera livet i naturen. Lukta blommorna, vattnet och skogen.

Att skapa balans mellan andlig utveckling och vardagslivet kan vara en kontinuerlig process. Det handlar om att hitta det som fungerar bäst för dig och anpassa det efter dina behov och omständigheter.

Ta det steg för steg och var snäll mot dig själv under resans gång. Det är ingen resa där man "uppnår" någonting, utan en resa där man observerar och blir medveten. Ge dig inget tryck att du måste göra dina meditationer eller andra andliga praktiker en viss tid som du har planerat. Det kan man också göra spontant när man just har tid och lust. Somliga kanske behöver en rutin, men om det blir för mycket rutin blir ens handlingar mekaniska.

.