Med hjälp av dessa 2 färgövningar kan du träna upp din uppmärksamhet och bli mer medveten om din omgivning och på vad du har runtomkring dig här och nu.

Den första övningen:

• Välj ut vilken färg du vill - t.ex. färgen blå

• Styr nu under en viss tidsperiod din uppmärksamhet på alla blåa ting som du hittar i din omgivning.

• Du kommer att bli förvånad över hur många saker du upptäcker som du i vanliga fall inte uppmärksammar.

I den här övningen kan man använda sig av färger för en specifik effekt: orange för mer koncentration, vitt för att rensa tankar eller grönt för att lugna ner sig.

Den andra övningen:

• Välj ut en färg för dagen - t.ex färgen röd

• Leta inte medvetet efter den här färgen, utan se bara om du kan uppmärksamma färgen när den befinner sig framför dig.

• Det här är en övning som lämpar sig för att lära sig att länka uppmärksamheten tillbaka till det vi har mitt framför oss. Du kommer att bli förvånad över hur ofta vi egentligen är med tankarna helt någon annanstans och hur lite vi uppmärksammar det vi har mitt framför oss.