Nästan alla känner mantrat "OM" (uttalas åm) . OM är den heliga urklangen i universum. Enligt österländsk kultur sägs allt i denna värld ha uppstått från OM. Vibrationen av OM förenar allt med varandra.

När du sjunger OM, sjunger du faktiskt A-O-M. Men A och O smälter ofta samman till ett å. Du känner vibrationen av ljudet i hela kroppen. Så här gör du:

Ta en bekväm position. Andas djupt ner i magen och stäng ögonen.
Börja med att långsamt och jämnt andas ut med A-ljudet, det som känns mest naturligt för dig. Känn hur ljudet och vibrationen sprider sig djupt i magen.
Sedan kommer O-ljudet. Känn hur ljudet stiger upp från djupet av din kropp.
Slutligen kommer M-ljudet. M-ljudet uppstår i huvudet. Känn hur vibrationen nu sprider sig i ditt huvud och cirkulerar genom hela din kropp.
Upprepa A-O-M tills en djup stillhet infinner sig inom dig. Fokusera helt på ljudet av OM (åm).