Ja, det behöver inte vara svårare än att sätta sig ned, sluta ögonen (om man känner för det), utan fokus eller mantra, och bara vara i stillheten.😊

Det är några av mina favoritstunder.

#1: Ja precis, svårare än så behöver det inte vara. Men ändå läser jag från och till om hur en del menar att meditation inte är något för dem och ibland läser jag även om hur en del säger sig ha blivit sjuka av meditation, men i dessa fall kan det bara bero på missförstånd om vad meditation verkligen är eller på fel utförd meditation. Även om man följer en viss meditationsteknik som att upprepa ett mantra t.ex, är det inte meningen att man ska koncentrera sig så mycket att man börjar må dåligt, får huvudvärk eller vad som helst, utan meditation innebär snarare ett icke-görande än ett görande och det mår alla människor bra av. Tror inte att det finns en enda människa där ute som mår bättre med mer stress i huvudet än med mindre stress 😊

Sen finns det ju en del saker som ofta kallas för meditation, men som egentligen är visualiseringsövningar eller annat.

Kanske det också finns människor som inte gillar lugnet och tystnaden i huvudet. Man ser t.ex. ofta folk som är ute och vandrar i naturen med hörlurar på sig.

Lite mer om meditation från den här sidan

Vissa människor säger att de inte har tid att meditera eftersom de är för upptagna. Skolans lärare i byn kom nyligen hit för att besöka mig. De sa att de hade för många åtaganden och ingen tid att meditera. Jag frågade dem: "När ni undervisar, har ni då tid att andas?" De svarade: "Ja." Jag sa: "Så! Hur kommer det sig då att ni har tid att andas när ert arbete är så hektiskt och förvirrande? Ni är faktiskt långt ifrån Dhamma."

Meditationsövningen handlar bara om sinnet och känslorna. Det är inte något vi behöver jaga eller kämpa för, eller något som hindrar oss från att utföra vårt dagliga arbete. Medan vi arbetar sker också andningen automatiskt. Naturen tar hand om de naturliga processerna. Allt vi behöver göra är att vara medvetna, det vill säga fortsätta att försöka titta inåt och se klart. Det är meditation.

När vi sover andas vi; när vi äter andas vi, eller hur? Var vi än är, andas vi. Varför har vi då ingen tid att meditera? Om vi tror att vi inte har tid att meditera är vårt liv lika mycket värt som vår andning. Var vi än är, har vi tid att meditera.

Stående, gående, sittande eller liggande, vi har tillräckligt med tid. Vi förstår bara inte hur vi ska använda den. Tänk på det!

Känslor kan vi inte fly ifrån, de uppstår. Men känslor är bara känslor, precis som välmående är välmående och obehag är obehag. De är bara vad de är. Det finns egentligen ingen anledning att hålla fast vid dem. Den som är klok bör förstå detta och kunna skilja mellan sinnet och känslorna.

Om vi kontinuerligt utforskar och observerar vårt sinne med medvetenhet kommer vi till sist att uppnå frihet, men denna befrielse sker inte genom okunnighet. Sinnet släpper taget på grund av vis insikt! Det släpper inte taget på grund av dumhet eller för att vi önskar att saker vore annorlunda än de är. Det släpper taget för att det inser den sanna naturen hos saker och ting och förstår och accepterar verkligheten.

Det är viktigt att komma ihåg att meditation inte är något som vi bara gör på kudden eller i stillhet. Meditation kan integreras i vårt dagliga liv. Var vi än är, vad vi än gör, kan vi vara medvetna om vårt sinne och våra känslor. Det handlar om att leva med närvaro och medvetenhet.

Så, oavsett hur upptagen eller hektisk din dag är, finns det alltid tid och möjlighet att meditera och utveckla din inre klarhet och frid. Det kräver bara att du är medveten och närvarande i varje ögonblick.

#2:

Precis, även med upprepande av ett mantra har jag märkt att det går mycket bättre om man inte koncentrerar sig alls, i alla fall för mig personligen. Annars är det lätt att man spänner sig, det blir jobbigt, och man får huvudvärk som du skriver. Man blockerar mest själva processen.