# Meditation för kramar
Author: Lionadh

**"Andas in, jag är så lycklig att få krama mitt barn.**

**Andas ut, jag känner att hon är verklig och lycklig i mina armar."**

![](http://sl.glitter-graphics.net/pub/727/727529t1w2hlbesv.gif)

Antag att ett barn kommer fram till oss och presenterar sig. Om vi inte är medvetet närvarande - om vi tänker på det förflutna, oroar oss för framtiden eller är fulla av ilska eller rädsla - kommer barnet, trots att det står mitt framför oss, inte att existera på riktigt. Hon är likt ett spöke och vi likaså. Om man vill möta barnet på ett äkta och helt sätt ska man kalla sig själv tillbaka till nuet för att kunna göra det. Om man vill krama henne är det bara i stundens nu det är möjligt.

Att andas på ett medvetet sätt, och låta kropp och sinne bli ett, gör oss till hela människor igen. När vi själva är samlade blir också barnet framför oss tydligt. Hon är en underbar varelse, och ett möte med själva livet kan uppstå just då. Om vi kramar om henne och fortsätter att andas blir tillvaron hel.

Den här gathan påminner oss om den betydelse våra käraste har för oss, när vi håller om dem och kramas."

Ur boken "Stunder i nuet - tänkespråk för var dag", av Thich Nhat Hanh.

![Practicing Spirituality with Thich Nhat Hanh](http://www.spiritualityandpractice.com/ecourses/images/psthichnhathanhlrg.jpg)

"Thich Nhat Hanh, one of our [Living Spiritual Teachers](http://www.spiritualityandpractice.com/teachers/teachers.php?id=107&g=), is a world renowned writer, spiritual leader, scholar, poet, peace activist, and Buddhist monk. Born in Vietnam, he became a monk at age 16. He came to America in the 1960s to study and teach but returned to his homeland during the Vietnam War and became a pioneer of "engaged Buddhism," which blends meditation with active nonviolent civil disobedience."

Mer [HÄR](http://www.spiritualityandpractice.com/ecourses/ecourses.php?id=24)

## Comment 1
Author: [Borttaget]

Åh, så underbart! Tack!  
Thich Nhat Hanhs förmåga att förmedla är så genuin, så inspirerande.

## Comment 2
Author: Lionadh

#1 Kul att du tycker det! Jag gillar denne zenbuddhistiske munk. I enkla ord förmedlar han så mycket.

## Comment 3
Author: [Borttaget]

och han står på listan för mystiker :)