# Städning och meditation
Author: Condor

Det finns en studie som visar att städning eller att visualisera att man städar kan stoppa tankekarusellen som stress orsakar och man kan hamna i ett meditativt tillstånd.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11925691

Jag bad copiloten att göra en kort sammanfattning på svenska:

"Studien "Actual Cleaning and Simulated Cleaning Attenuate Psychological and Physiological Effects of Stressful Events" visar att både faktisk hemstädning och att föreställa sig att man städar kan ha en lugnande effekt på både kropp och själ. Genom experiment med över 3 000 deltagare i USA, Kanada och Storbritannien fann forskarna att:

Verklig städning efter en stressande upplevelse förbättrade kroppens fysiologiska stressreaktioner, särskilt i socialt pressade situationer.

Simulerad städning, där deltagarna visualiserade att de städade ett rum, minskade kvarvarande oro och ångest – även när stressen inte hade något med smuts att göra.

🔸 Städning som symbolisk separation Forskarna menar att städning fungerar som en ritual som hjälper oss att "separera" oss från det som är obehagligt eller hotande. Genom att ta bort fysisk oordning skapas också en känsla av mental ordning. Det är som om vi städar bort det som stör vårt inre landskap.

🔸 Meditativt tillstånd genom handling Att städa – eller att föreställa sig att man gör det – kan inducera ett tillstånd av fokus och närvaro. Många deltagare beskrev en känsla av lättnad, klarhet och lugn efteråt. Det liknar den typ av stillhet som uppstår i meditation eller bön: en återgång till nuet, där sinnet får vila."

## Comment 1
Author: Gråeld

#0
Helt klart är det så, har man fysisk oordning ute som inne. Så är det ett stress moment, för det finns hela tiden i bakhuvudet. När man väl har fixat bort det som ligger och har skräpat framför ögonen. Så är det så välbefinnande, att man kopplar av på ett helt annat sätt mentalt.😊

## Comment 2
Author: Condor

#1: 

Jag tänkte att det måste vara som du skrev att det yttre speglar det inre. Jag minns, att ett par dagar efter att jag blev initierad i reiki, så fick jag någon sorts "anfall" 😄 att nu måste jag städa hemmet och det var ingen vanlig städning, utan jag började med köket och tömde till och med alla skåp för att rengöra dom inuti. Diskade allt på nytt och sen tog jag ett rum efter det andra. I varje hörna och varje vrå. 

Jag flyttade på skåp och annat för att städa under skåpen och rensade ut allt som låg omkring. Det tog ett par veckor tills det inte fanns ett ställe som glänste.  Samtidigt hade jag ju också den inre utrensningen som man har efter en initiering. Det var liksom att det inre yttrade sig i det yttre på något sätt.

## Comment 3
Author: Gråeld

#2
Visst är det så,  reikin har ju speciell städ effekt. 😀

## Comment 4
Author: Condor

#3: 

Ja, det städas inuti och utanför människan. 😊

## Comment 5
Author: snowy00

#0: 

Hehe, kanske därför jag har blivit som besatt ibland av att rensa ur "onödiga" saker........ här hemma.
Och visst kan man känna ett lugn i att städa ibland.😄

## Comment 6
Author: Condor

#5: 

Kanske det. Men rensade du inte även ut saker som inte var så onödiga?

## Comment 7
Author: snowy00

#6:

Jo, iofs kunde jag även göra det🤔 som när jag slängde nästan allt jag ägde under min första psykos. Tänkte inte på det.😛

## Comment 8
Author: Condor

#7: 

Det handlar nog snarare om att ha det städat och att sakerna inte ligger omkring i en enda röra. Sen är det själva städningen som ritual som kan verka som meditation.

## Comment 9
Author: snowy00

Ja, då förstår jag.