# Dygnsrytmen 😊 Author: snowy00 Jag har stĂ€llt nĂ„gra frĂ„gor till ChatGPT om dygnsrytmen enligt modern vetenskap och Ă€ldre "hĂ€lsotraditioner" som ayurveda. BĂ„de enligt ayurveda och modern vetenskap Ă€r det fördelaktigt att fĂ„ sömn innan midnatt. >"Att gĂ„ och lĂ€gga sig tidigt ger kroppen mer tid att Ă„terhĂ€mta sig och vila i enlighet med dess naturliga cirkadiska rytm." OcksĂ„ Ă€r det vanligtvis bra enligt ayurveda att somna mellan kl 21.00 och 22.00, svarade ChatGPT. >"Detta tidiga sĂ€nggĂ„ende passar samman med den naturliga cykeln av solnedgĂ„ngen och soluppgĂ„ngen, enligt ayurvedisk lĂ€ra." BĂ„de den moderna vetenskapen och ayurveda verkar alltsĂ„ samstĂ€mmiga i att bland annat tidig sömn (innan midnatt) Ă€r bra för hĂ€lsan. SjĂ€lv har jag mĂ€rkt pĂ„ senare tid, av nĂ„gon anledning, att min dygnsrytm har Ă€ndrats helt spontant. Det Ă€r som att dygnsrytmen har vridits tillbaka till en mer naturlig sĂ„dan. Jag blir nu mer naturligt trött vid kl 22-23 pĂ„ kvĂ€llen, och gĂ„r dĂ„ och lĂ€gger mig, somnar snabbt. Sen vaknar jag relativt tidigt av mig sjĂ€lv och Ă€r nĂ€stan klarvaken pĂ„ en gĂ„ng och gĂ„r upp. För inte sĂ„ lĂ€nge sedan var jag vaken till minst kl 01-02 pĂ„ natten och sov ofta till kl 11-12 och ibland senare. NĂ€r jag dĂ„ vĂ€l hade gĂ„tt upp tog det minst flera timmar för mig att vakna till. Detta Ă€r en jĂ€tteskön förĂ€ndring för mig. Att kunna somna lĂ€tt, sova bra, sen vakna pigg och utvilad i bra tid nĂ€sta morgon, helt automatiskt. Hur Ă€r er dygnsrytm? Sover ni nĂ„gra timmar innan midnatt, och gĂ„r upp tidigt pĂ„ morgonen? Vaknar ni pigga och utvilade, eller tar det flera timmar för er att vakna till efter att ni har gĂ„tt upp? (och som vanligt fĂ„r man vara lite kritisk till de svar man fĂ„r av ChatGPT) ## Comment 1 Author: FataMorgana NĂ€r jag Ă€r ledig Ă€lskar jag att vara uppe till sent pĂ„ natten, kĂ€nns som att dagen tar för fort slut om jag gĂ„r tidigt och sova. Men sen gillar jag inte att sova för lĂ€nge heller, för dĂ„ kĂ€nns det som att jag sovit bort hela dagen 😄 SĂ„ till 11-12 skulle jag Ă€ndĂ„ aldrig sova. Sen Ă€r det skillnad för mig om det Ă€r sommar eller vinter, pĂ„ somrarna behöver jag betydligt mindre sömn och det har nog att göra med att det blir ljust tidigare, dĂ„ brukar 5-6 timmar sömn rĂ€cka gott för att jag ska vakna pigg och utvilad. PĂ„ vintern brukar jag behöva 7-8 timmar sömn för att inte bli trött pĂ„ dagen. Men nĂ€r jag jobbade eller studerade sĂ„ lyckades jag sĂ€llan fĂ„ ihop sĂ„ mĂ„nga timmars sömn, sĂ„ dĂ„ hade jag nog problem med att vakna upp pĂ„ morgonen. Men mĂ„ste man, sĂ„ mĂ„ste man 😄 Svaret pĂ„ din frĂ„ga Ă€r alltsĂ„ att jag i ideala fall inte gĂ„r och sova före midnatt, men nĂ€r jag jobbar eller studerar, sĂ„ mĂ„ste jag förstĂ„s anpassa min dygnsrytm efter det. Pigg och utvilad Ă€r jag bara om jag fĂ„r de timmars sömn jag behöver, som alltsĂ„ Ă€r olika pĂ„ sommar och vinter, men för mig kvittas det nĂ€r jag sover dessa timmar 😊 ## Comment 2 Author: Condor #0: För mig Ă€r det som för Fata Morgana. Sen Ă€r det ju sĂ„ att de bra filmerna pĂ„ TV brukar att komma sent pĂ„ kvĂ€llen, sĂ„ om man inte behöver att gĂ„ upp tidigt nĂ€sta dag blir det sent. Men om vi planerar att t.ex. fara till sjön för att bada och hyra en trampbĂ„t skiter vi i filmerna och lĂ€gger oss tidigt för att vara vid sjön sĂ„ lĂ€nge man fĂ„r en parkeringsplats och inte alla bĂ„tar Ă€r uthyrda. Men jag kom att tĂ€nka pĂ„ vad jag lĂ€ste om Ronaldo. Nu plockar jag fram honom igen. 😄 Han sover inte som andra, att han lĂ€gger sig pĂ„ kvĂ€llen och gĂ„r upp pĂ„ morgonen, utan han har 5 sömnperjoder med 90 minuter fördelat pĂ„ hela dygnet. För mig vore det ingenting, men han verkar att mĂ„ bra av det. ## Comment 3 Author: snowy00 Aha, intressant att lĂ€sa om andras sovrutiner. Egentligen Ă€r det ganska mysigt att vara vaken sent ocksĂ„, det Ă€r bara det att jag blir sĂ„ trött dĂ€r kring kl 23 nu för tiden att jag bara vill sova dĂ„ 😄 Men mĂ€rker ocksĂ„ pĂ„ mig sjĂ€lv att jag vaknar efter 5-6 timmar och Ă€r ganska utvilad. Ofta försöker jag dock somna om för att fĂ„ nĂ„gon timme till. Sen nu nĂ€r jag har sĂ„ mycket fritid tycker jag nĂ€stan att det blir segt att vara vaken för mycket, hehe, sĂ„ nĂ€stan sĂ„ att jag ibland sover bort tid för att slippa ha lĂ„ngtrĂ„kigt đŸ€” men jobbar man t ex vill man ju utnyttja varje ledig sekund till max. #2: Det Ă€r nog inget för mig heller, att sova 90 min Ă„t gĂ„ngen.😄 ## Comment 4 Author: FataMorgana #3: Jag tĂ€nker att om man har sömnproblem och hittar en rutin som passar för en, sĂ„ ska man stanna vid den. Om du blir trött kring 23 och somnar bra ska du definitivt fortsĂ€tta sĂ„ Ă€ven om det innebĂ€r att du vaknar tidigt 😊 ## Comment 5 Author: snowy00 #4: Ja, sĂ„ tĂ€nker jag med😊 Ă€r bara sĂ„ glad att jag somnar lĂ€tt nu.